bieganie a

Witam a wiec tak mam takie male pytanie zzucilem niedawno 11kilo i mam niedlugo na wfie zaliczenie na biegi dlugo dystansowe ... I moje pytanie brzmi jak poprawic kondycje ? nogi mnie nie bola przy dluzszych biegach tylko pluca .. to jest najgorsze .. moj czas na 1km 4:30 z gory thx za odpowiedzi

[...] pytanie chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu,z natury zawsze byłem szczupły(ektomorfik)ale sylwetka wygląda na wysportowaną. I mam takie pytanie planowałem żeby dodać jakieś bieganie np: po parku po np: 20 min i basen.Zastanawiam się tylko ile razy w tygodniu i kiedy było by najlepiej chodzić biegać i na basen.Na siłownie chodzę [...]

Ile by trzeba bylo powiedzmy szybkiego marszu albo spaceru zeby spalic tyle co przez godzine biegania powiedzmy ?

co lepsze bieganie czy wziecie tego czasu co bieganie tylko podwojony czas?

[...] 30 min to rośnie wytrzymałośc a spada dynamika i siła(wyskok) no wiec moje pytanie brzmi czy moge sobie pobiegać 2 razy w tyg np. po 20-30 min spokojnym tempem i jednocześnie budować wyskok na siłowni.a konkretnie chodzi mi o to czy nie bedzie mi spadać albo pogorsza sie efekty treningow wyskoku przez to bieganie prosze odpiszcie co i jak...

czesc jestem nowy na forum i mam od razu pytanie w sumie od dziecka zajmuje sie sportem przedewszystkim pilka i plywanie ale mam ciagly problem z waga ktora z checia chcialbym zrzucic cwicze od roku przede wszystkim streching i miesnie brzucha ale ogolnie wagowo nie prezentuje sie tak jakbym chcial od jutra zamierzam zaczac biegac 4-5 km dziennie [...]

Witam, Biegam gdzieś od roku około 10 km dziennie, jest to bieg ciągły, bez odpoczynku, 7 dni w tygodniu, zajmuje mi około 41 min Przeczytałem sporo planów treningowych na 10km i w każdym były dni przerwy, i nie był to bieg ciągły tylko z przerwami.I tu moje pytanie czy to jest zdrowe dla mnie i czy skutkuje jeśli chodzi o poprawienie kondycji?

Witam chce zacząć dobrze przygotowywać sie do egzaminów na studia.Chce biegać 5-6 razy w tyg. na początek zamiast drążka wrzucić pompki i brzuszki przez 2 miechy i pływanie 3 razy w tyg.Jak rozsądnie radzicie połączyć te dyscypliny? Myślałem ze brzuszki rano zmiana co dzień pomki brzuszki a wieczorem basen/bieganie. Pozdrawiam

Witam, przymierzam się do zrzucenia kilku(nastu) kg. Chciałem się dowiedzieć czy lepszy będzie w tym celu rower czy raczej bieganie (trucht). Dodam, że mam raczej słabą kondycję. Z góry dzięki za pomoc.

[...] na siłowni robię tak, że najpierw odbywam trening siłowy, a na koniec idę na bieżnie na 15-20 min, choć nie jestem pewien czy robię to dobrze. Czy idzie to w parze ze sobą czy przez to bieganie mogę nie nabyć większych mięśni? Może najpierw biegać, a później trening siłowy, albo czy sam trening siłowy starczy do spalania tłuszczu? Pozdrawiam

Czy bieganie na długie dystanse od 3km maja duży wpływ na przybieranie na masie, oczywiscie przy diecie. Chce iśc do szkoly wojskowej a jednak trzeba sobie pomału wyrabiać kondycje dlatego nie wiem, w sumie zostały mi jeszcze dwa lata ale nie wiem czy przez rok przygotuje sie fizycznie i siłowo, chyba że przez zimę bede tylko machał sztangą i [...]

Witam. Wiem tyle że spałam tłuszcz podczas biegu w tętnie 125-137-mam to obliczone. Aktualnie biorę clen i yohę. Tylko że w takim tętnie na bieżni mogę jedynie szybko maszerować. Jak zaczynam biec to tętno skacze na wyższe. Pytanie: czy w takim połączeniu cyklu clen/yoha powinienem robić cardio przy wyższym tętnie czy pozostać przy wyżej podanym. [...]

Jak sie najlepiej przygoowac do biegu na 1000m i sprintu na 50m tzn jaki trening stosowac. bo mam zamiar zdawac do szkoły aspirantów PSP i tam egzamin min jest z 1000m i 50m. Nigdy nie trenowałem biegów, raczej kulturystyke mam 182 cm 82kg 18 lat....nie wiem wogóel jak zabrac sie do biegania... mój czas na 1000m ok 3:35-wiem cienko :) achiałbym [...]

[...] Czy taki plan będzie dobry : Pon - Bieganie/Rower Wt - FBW Śr - Bieganie/Rower Czw - FBW Pt - Bieganie/Rower Sob - FBW Nd - Wolne Diete trzymam na masę i nie wiem czy bieganie/rower nie będzie mi przeszkadzać w nabieraniu masy. Nie chcę tracić tłuszczu tylko poprawić kondycję( chociaż jak dało by się aby tracić tłuszcz, poprawić kondycję i [...]

Szukałam na forum, jednak nie znalazłam odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Proszę o wyrozumiałość. Pytanie nr 1 Biegam od długiego czasu z różnym tempem, jeśli jednak chce zrzucić tłuszczyk na nogach ( i w ogóle być szczuplejszą), tzn nie chce mieć "napakowanych" nóg tylko chce żeby były szczuplejsze (chcę schudnąć) to mam biegać truchtem [...]

[...] łydka i kość piszczelowa. Czym może to być spowodowane? złym obuwiem? - mam takie butki http://marba.internetdsl.pl/sportbazar/buty/nike/MYSTIC/2/7.jpg Wykluczam nierozbieganie mięśni ponieważ biegam już od jakiegoś miesiąca i od paru dni mam taki problem ;/ Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale dodam że biegam bezpośrednio po treningu [...]

Witam za miesiąc chciałbym się wybrać na zawody w biegach 1000 metrów . WIęc mam miesiąc na przygotowanie Jak radzicie biegać dłuższe dystanse , czy krótko biegać a szybko ?? Ile czasu mam dziennie biegać ?? Chodze na siłownie więc jakie ćwiczenia mogę tam wykonywać dla poprawienia osiągów ?? Doradzcie jak robić cały trening ? Z góry bardzo [...]

Witam,czy poprzez codziennie bieganie da sie schdnac tak ogolnie_ z calego ciala?np czy regularne bieganie codziennie przez miesiąc coś da?czy jazda na rowerze jest lepsza zeby cos zrzucic?

Lubie biegać, ale mieszkam na wsi i nie bardzo mam tu możliwości treningowe (Żadnych trenerów, siłowni itp.).Mam 17 lat i rekord na 100m 12.74 ( na trawiastej nawierzchni boiska :)). Nigdy nie trenowałem biegania i chciałbym wiedzieć czy ma to w ogóle jakiś sens w tej chwili. A jeśli tak, to co mogę zrobić nie mając do dyspozycji żadnego sprzętu [...]

Mam pewne pytanie: czy od razu po chorobie mogę uczestniczyć w zawodach? Nie chcę zniszczyć sobie zdrowia ale bardzo mi na tym zależy. Trenuję biegi średniodystansowe. Zawody odbędą się w niedzielę, a ja jeszcze jestem trochę chora i od kilku dni nie trenuję. Co zrobić? Proszę o szybką odpowiedź. P.s. naprawdę bardzo mi na nich zależy.